こんにちは！Chihiroです(/・ω・)/
RMCOに突入して、最近は外出する人も増え、
マレーシアにも活気が戻ってきたのが嬉しいですね♪
嬉しくないのは行列と渋滞くらいですｗ
振り返ってみると、5月のCMCO期間中の思い出は
生まれて初めて、あることにチャレンジしたことです。
そのあることとはズバリ、、、、
ファスティング(断食)！！
ムスリムになったわけではありませんｗ
ムスリムの断食は日が昇ってから沈むまで、
食べ物を食べない、
飲み物も飲まない、
唾も飲めない、(←これ難しいっすよね(;・∀・))
たばこもNG、
香りや香水をかぐのもNG、
けど日が落ちている間はすべてOKを
1か月間続けるものですが、
さすがにこの暑いマレーシアで飲み物NGは辛いですし、
夜もしくは早朝にドカ食いして逆に太る危険性を鑑みて
別のやり方でファスティングしました。
そのやり方というのは、酵素ファスティング。
断食期間中は酵素ジュースを水で薄めてちびちび飲み、
それを5日間継続するというもの。
期間は5日でなくても良いのですが、
調べてみたところ、初めての人は
最低5日から始めるのが良いとあったので、
5日間断食を決めました(∩´∀｀)∩
普段から1日1食の断食はよくやっていますが、
5日間連続で断食は生まれて初めての試み(*ﾉωﾉ)
体にどう変化があるのかウキウキしましたね♪
RMCO期間中だったので飲みの機会も少なかったですし、
断食5日間+前後3日程度は食事制限をしないといけないので、
タイミング的にはばっちりでした(・∀・)
酵素ファスティングを選択した理由は、まず体内のデトックスが一番の目的でした。
ファスティング体験者のレビューを読んだりファスティングの仕組みを知り、
自ずとやってみたいという気持ちになったんです(*´ー｀*)
第二の目的は減量。マレーシアにいたら肥満まっしぐらになるのでw
そして第三の目的は20代のうちに新しいことに挑戦すること。
誕生日が迫ってきていたので、ファスティングにここで成功できれば、
新しい歳を重ねる前に今まで溜めた毒物を全部排出して、
新しい事にまだチャレンジできるという自信を持って、
清々しい気持ちで次の歳を迎えられる。
これらの目的を叶えるのに酵素ファスティングが最適だと思ったのです(*´ー｀*)
私が行った断食の方法は酵素ジュースをおすすめされていましたが、
なかなかマレーシアで良い酵素ジュースを見つけられなかったので、
コールドプレスジュースで代用(*ﾉωﾉ)
コールドプレスジュースはLa Juiceriaという
野菜たっぷりの健康志向系のフードチェーン店がGrabFoodでデリバリーしていて、
かつ店舗が家から行ける距離にあったので、
断食期間中にちょこちょこ買っては飲んでいました。
そしてもう1つ利用したのが、THE COOLのコールドプレスジュース。
こっちは実店舗ではなく、オンラインショップです。
購入すると自宅まで届けてくれます。
クランバレー地域内なら配送料無料で日付指定も可能なので、
とっても使い勝手が良かったです(・∀・)
届く直前にも、ドライバーとサプライヤーから
whatsappで連絡が来ていたので、
スムーズに受け取り出来ました(*ﾉωﾉ)
<2021年6月20日追記>
この記事を書いてから定期的に断食を行うようになったのですが、THE COOL JUICEは継続して利用させてもらっています(ﾟ∀ﾟ)(案件ではありませんw)
Whatsappで急な配送先変更に応じてくれたりして、スタッフさんがとても親切な印象です。
個人的なイチオシジュースはアーモンドミルク＆シナモンですw
日本でファスティングを行うなら、農薬不使用＆有機の素材を使用した無添加の酵素ジュースが良いです(/・ω・)/
ファスティングの専門家がこだわりにこだわり抜いてファスティングを成功させたい人のために開発した酵素ジュースなので、私のようにファスティングでデトックスしたい人のために人工甘味料、着色料、合成添加物、防腐剤、保存料、香料は一切使用していません。
断食中は毒物を取ってしまうと吸収されやすいので、無添加というのはかなり重要です(*ﾉωﾉ)
ではここから断食を実際に試してみた、
断食5日間+準備回復各3日間(合計11日間)の体の変化や
心境の変化を綴っていきます(/・ω・)/
Contents
断食準備1-3日
断食を始める3日前からコーヒー(カフェイン)と小麦製品は控え、
肉も控えてなるべく野菜中心のご飯でした。
卵も控えた方が良いらしかったですが、がっつり食べてましたね(;・∀・)
準備3日目は冷蔵庫の中を空っぽにするため、
ありとあらゆる野菜をみそ汁に投入し、
野菜と汁でお腹を膨らまして翌日からの断食に備えましたｗ
断食1日目
1日目はGrubFoodでデリバリーされたコールドプレスジュースを
ウキウキしながらちびちび飲んで過ごしました。
けどご飯がないと、当然ですが昼とか夜とか自由な時間が増えて、
何しよう！？って最初は時間を持て余すような感覚に陥りますｗ
カフェインや砂糖が入っていない飲み物ならOKなので、
ご近所さんから買った北海道産黒豆茶(RM30←高くないすか(;・∀・))と
モリンガ茶、ゴボウ茶を飲んでました。
普段よりお茶が充実していてこれはこれで楽しかったですねｗ
いつもの1日1食でなんとなく空腹感がわかっていたので、
この日も空腹感はありましたが、コールドプレスジュースもありましたし、
ミネラル補給のために粗塩は舐めてもいいルールにしていたので、
それで空腹感を紛らわし、特に苦は無く乗り越えられました。
けど辛かったのがその1日目の夜。
全っ然、眠れませんでした(;・∀・)
いつもなら夜ごはんを食べるといい感じに
副交感神経が働いてぐっすり眠れるのですが、
この日はご飯を食べていなくて体が緊張していたのか、
朝4時くらいまで全く眠れませんでした…orz
断食2日目
2日目の朝。
一応3時間くらいは寝られて、
朝起きてみると、今まで感じたことのない
動悸、フラつき、そして眩暈が・・・(・・;)
速攻ググってみると、血糖値が下がっているために
朝にそういう症状が出ることがある、とのこと。
そうと分かれば、とりあえず
コールドプレスジュースを半分以上一気飲みｗ
それから1時間ほどで不調は吹き飛び、一安心(;・∀・)
こういうことがあるので、断食はなるべく
指導者の下で行いましょう。(人のこと言えませんがｗ)
私の場合、その後の断食でも2日目の朝は毎回めまいや動悸があります。最近はそれがわかってきたので、無理せず1日目の夜だけははちみつをスプーン1杯なめることでめまいや動悸を抑えることに成功しています。
それからは特に不調もなく、
まだ2日目かー、長いなぁー、という思いに駆られては
断食やった人の体験談を読んだりして
モチベーションを維持していました。
そして少し意外なことに、
2日目以降はまったく空腹感すら感じませんでした。
空腹感って峠を越えると全く感じなくなるんですねｗ(・∀・)
断食3日目～5日目
3日目以降から徐々にご飯食べたい欲が沸いてきますｗ
空腹感ではないんですが、インスタで食べ物の写真を見たり、
散歩中にいい匂いが漂ってきたりするとやばいですｗ
けど、それまで準備期間からこれまでの積み重ねがあると考えると、
ここでやめるわけにもいかない…(;´･ω･)
またその一方で、3日目にもなると足やお腹が前より
すっきりしてくるのが見た目にもわかります。
何より体が軽くなりました♪
これが続くなら5日と言わず7日とかやりたいなぁ、という気分にすらなります。
というか以前のようにご飯を食べること自体が面倒くさく思えてきますｗ
断食終了後の回復食もルールがありますし、ましてや断食明けにいきなり
油っこいミックスライスを持ち帰るわけにはいきませんｗ
しかし3日目にもなるとご飯作るのも面倒に思えてくるので、
ずっとこのまま断食していたいなぁという思いが出てきますｗ
完全にナマケモノ思考ですｗ
なのに頭は以前より冴えている様な感覚があります♪(∩´∀｀)∩
しかし5日目にもなるといよいよ明日から食べられることにウキウキ。
料理系YouTuberをひたすらサブスクライブしますｗ
これも作ってみたい、
あれも作ってみたい、
回復食これならOKじゃないかな、という考えを巡らせ、
完全にもう心が食に支配されましたｗ
断食終了！そして回復期間1～3日
断食終了後の1日目の朝に食べるのはスッキリ大根。
これを食べてスッキリしないと断食成功とは呼べませんｗ
そして副菜にキュウリ一本を味噌とともに。
さらにレンブ(Jambu Air)もお供に。
普段朝ごはんを食べないので、
およそ5か月ぶりのに豪勢な朝食になりましたｗ
大根は40分くらいかけてコトコト煮込みます。
本当は梅干しもあった方が良いのですが、ここはマレーシアですよｗ
案の定、手に入らなかったので、大根のスープに塩を投入して
生理食塩水程度の塩分濃度になるよう味を整えました。
<2021/6/20追記>
最近日本に一時帰国する機会がありまして、その時も断食5日間に挑戦しました٩( ‘ω’ )و
この時ばかりは梅干しを購入しました🎶
いやぁ、マレーシアにも梅干しは探せばあることにはあるんですが、どれも添加物まみれですし、ファスティングの目的が毒物のデトックスなのにここで毒物入れちゃあかんなと思って諦めていました。
日本もスーパーなんかでよく見かける梅干しは添加物が多かったり減塩だったりして、ファスティングのお供には合わないなと思い、楽天でこの梅干しを購入しました(*´ω｀*)
余計な添加物を使用せず、伝統的な作り方でちゃんと塩分も入っているので常温でも長持ちします🎶
今後も断食は定期的に行う予定なので、マレーシアへのお持ち帰り用に大量購入しましたw
そして日々のマグネシウム摂取ににがりもついでに購入🎶
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マレーシアでの初の断食では梅干しがなかったのでスッキリできるか心配でしたが、
ぼちぼちスッキリ(/・ω・)/
回復食期間3日間は炭水化物抜きでスッキリ大根をメインに
フルーツと汁もの、野菜中心のご飯でした(∩´∀｀)∩
最後の日は卵やテンペも食べてましたね。
食欲は回復1日目だとすぐお腹いっぱいになるみたいですが、
朝食の後はほぼ元通りの胃袋の大きさになりましたｗ
回復食期間終了後
とっても意外なことに回復期間が終わってもなお、
野菜とフルーツが食べたいという気分が続きました。
チキンとか、豚肉とか肉系ももちろん食べましたが、
なんとなく前より臭みが気になり、
あまり食が進まず残すことも(;・∀・)
こんなの今まで食べていたのかと思って若干ショックを受けますｗ
けどやはり制限なくご飯が食べられるのは幸せだなぁと感じましたね(*ﾉωﾉ)
ダイエット効果で言うと、
体がスッキリした分、リバウンドもほとんどなく過ごせてると思います。
もちろんご飯を食べる分はある程度元に戻ったんですけど、
体が重たいような感覚は減ったように思います(/・ω・)/
まとめ
振り返ってみると、断食してから体の調子が
良くなったように感じます(*ﾉωﾉ)
けどやはり断食中の頭の冴え加減はハンパないですｗ
キレッキレです(｀・ω・´)ｗ
体も軽くなりますし、時間も増えて、
食事にかける時間が勿体ないとすら感じました。
人間はこんなに食べなくても生きていけるんだと実感した、
有意義な体験になりました♪(*ﾉωﾉ)
また近いうちに断食したいと思うほどクセになりますｗ
ぜひお試しを(∩´∀｀)∩